V současné době se začíná více mluvit o vysoké citlivosti, ať už v médiích, populárně-naučných knihách a nebo i mezi výzkumníky a psychology. Ačkoliv název této charakteristiky už říká dost sám o sobě, o co se přesně jedná a jak se citlivost projevuje?
- Co je vysoká citlivost?
- Jak se projevuje vysoká citlivost?
- Jaké jsou výhody citlivosti?
- Jaké jsou výzvy citlivosti?
- Kde se bere vysoká citlivost?
- Jak funguje mozek vysoce citlivých?
-4/w=1200,quality=90,fit=scale-down)
Co je vysoká citlivost?
Je to osobní charakteristika, podobně jako třeba extraverze nebo svědomitost. Není to tedy nic negativního, žádná nemoc, nebo psychopatologie, jak se občas říká. Citlivost máme do jisté míry všichni, ale pouze 20% lidí lze nazývat skutečně vysoce citlivými. Citlivost se projevuje hlavně větší citlivostí na věci jako hluk, světlo, chutě, teplotu nebo bolest, ale také na emoce. Může tak pro vysoce citlivé snadné se přestimulovat a vyčerpat rychleji, než ostatní. Citlivost má ale také množství výhod. Tato vlastnost patří do skupiny charakteristik nazvaných neurodivergence, což znamená, že mozek citlivých funguje trochu jinak, než u zbytku populace.
Jak se projevuje vysoká citlivost?
Typická je větší citlivost na podněty (zvuky, chutě, vůně apod.) a citlivost na emoce. Další projevy jsou třeba potřeba se v nové situaci nebo při rozhodnutí zastavit, pozorovat a zamyslet. Citliví tak nejsou impulzivní a většinou se dlouho rozmýšlejí. Mohou se také velmi snadno přestimulovat a potřebují tak někdy odpočívat více než ostatní. Právě citlivost na ruch a okolní dění může vést k větší potřebě trávit čas o samotě a tichu, ačkoliv to tak není pro všechny citlivé.
Jaké jsou výhody citlivosti?
Citlivost má množství benefitů, zvlášť když se po nich naučíme dívat a začneme je plně využívat. Citlivost umožňuje větší cit pro detail, komplexnost a hloubku uvažování. Citliví si tak mohou všimnout toho, co ostatním uteklo, nebo na co by se museli více soustředit. Také se ukazuje, že citliví se sice ohledně rozhodnutí přemýšlejí dlouho a mohou se cítit více pod tlakem, ale výsledné rozhodnutí bývá velmi dobré. Lidé s touto vlastností jsou také vnímaví vůči emocím a potřebám ostatních a dokážou tak dobře odhadnout, co by asi potřebovali. Citlivost je také spojena se silnou intuicí, kreativitou a schopností otevřeně explorovat. Mimo jiné je také spojená se silnějším prožívání radosti, hlubokým napojení na přírodu, umění, hudbu a spiritualitu.
Jaké jsou výzvy citlivosti?
Výzkum i praxe ukazuje, že citlivost kromě výhod může přinášet množství výzev. Hlavní z nich je určitě přestimulovanost a únava z přehlcení věcmi, lidmi, událostmi, což vede k vyčerpání, rozladěnosti a stresu. Bohužel výzkum také ukazuje, že citlivost je spojená s větším výskytem deprese, úzkosti, vyhoření, nízkého sebevědomí, traumatu a stydlivosti.
Tyto negativní projevy se objevují u citlivých častěji, pokud měli například náročné nebo traumatické dětství. Ve vhodném a přijímajícím prostředí naopak citliví vzkvétají naopak více než ostatní a benefitují ze své citlivosti.
S citlivostí se tak lze naučit pracovat a nalézt cesty, jak se nepřetěžovat a více přijmout sebe a svoji citlivosti.
Kde se bere vysoká citlivost?
Tato vlastnost je z části dědičná. Ale její výsledné projevy se významně utváří také naším dětstvím, zkušenostmi a zážitky. Zároveň citlivost na podněty a zdrženlivost v nových postředích byla pozorována u více živočišných druhů, nejen u člověka. Zdá se tak, že citlivost a její projevy jsou v nějaké základní podobě vlastní většině organismům a může to sloužit jako evoluční výhoda.
Jak funguje mozek vysoce citlivých?
Mozek vysoce citlivých pracuje trochu jinak, protože zaregistrovává i méně intenzivní věci z okolí a všechno zpracovává víc podrobně a do detailu. Navíc silněji vnímá jak svoje emoce, tak i emoce ostatních, což vede k větší empatii.
- vysoká citlivost je osobnostní charakteristika, kterou má přibližně 20% populace
- citlivost není nemoc, nebo psychopatologie
- základní rysem citlivosti je citlivost na podněty (zvuky, světlo, vůně), emoce (svoje nebo ostatních) a hluboké zamýšlení se
- citlivost přináší množství výhod i výzev, se kterými se ale lze naučit pracovat